Datum registrace: 01. 12. 2015
Caramela
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
3.3 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 143729.77 km |
| Kolo: | 67291.75 km |
| Cvičení: | 5969 h 1 min |
Přátelé
Získané body
Caramela
Aktivita uživatele
29. 02. 2016 09:32
19. 02. 2016 21:45
Caramela
Nevíte někdo, jaké cvičení pomáhá na zpevnění břicha "vytahaného" po porodu? Deset měsíců uplynulo a já mám pořád "spodní břicho" jak splasklý, vytahaný vak :-/
20. 02. 2016 03:36
Já se chystam na toto:http://iva-mmt.blog.cz/1405/cvicim-core-a-ne-sedy-lehy
20. 02. 2016 03:37
Zaměř se na posilování pánevního dna. Udělej si malou sestavičku třeba z 5 cviků a tu pravidelně každý den zacvič. Stačí každý cvik první týden 8x, druhý týden 16x a postupně přidávej, jak ti bude vyhovovat. Bříško večer natři zpevňujícím mlékem a jednou týdně si jdi zaplavat. (pokud máš možnost).
Cvik 1: Leh na zádech, zvedni obě nohy do pravého úhlu a 8x zvedni zadeček nahoru (tahem), 2. Leh na zádech - pravou nohu přes levou, pravou ruku upaž, levou ruku pod hlavu a zvedej se 8x šikmo ke koleni (strany vyměnit) 3. Polož se na bříško, paty k sobě, špičky od sebe, ruce slož po hlavu, 8x stáhni hýždě, chvíli drž a povol. 4. Klekni si na čtyři (kočka) a s nádechem vtahuj bříško co nejvíce k páteři a povol (8x) 5. Ve stoji, v sedě nebo kdekoliv a kdykoliv stáhni všechny otvory jakoby do sebe a chvíli podrž, uvolni. Ze začátku 8x a později přidávej. :-) Sestavička trvá 5 minut a za pár týdnů uvidíš, jak se ti bříško pěkně zpevní. :-)
Cvik 1: Leh na zádech, zvedni obě nohy do pravého úhlu a 8x zvedni zadeček nahoru (tahem), 2. Leh na zádech - pravou nohu přes levou, pravou ruku upaž, levou ruku pod hlavu a zvedej se 8x šikmo ke koleni (strany vyměnit) 3. Polož se na bříško, paty k sobě, špičky od sebe, ruce slož po hlavu, 8x stáhni hýždě, chvíli drž a povol. 4. Klekni si na čtyři (kočka) a s nádechem vtahuj bříško co nejvíce k páteři a povol (8x) 5. Ve stoji, v sedě nebo kdekoliv a kdykoliv stáhni všechny otvory jakoby do sebe a chvíli podrž, uvolni. Ze začátku 8x a později přidávej. :-) Sestavička trvá 5 minut a za pár týdnů uvidíš, jak se ti bříško pěkně zpevní. :-)
Caramela
Aktuality
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
